למידה מוטורית (לימוד תנועה)

למידה מוטורית – תהליכים הקשורים לאימון או ניסיון, המובילים לשינויים קבועים יחסית ביכולת ליצור פעולה מיומנת.
לפי אחת התיאוריות ללמידה שלושה שלבים:

  • הבנה: מתאפיין בניסיון של הלומד להבין את מאפייני המיומנות.
  • יצירת הקשר: הלומד מתחיל להבין איך המרכיבים השונים של המיומנות קשורים אחד בשני.
  • אוטומציה: הביצוע הגיע לרמה אוטומטית וניתן להפנות את תשומת הלב לדברים אחרים.

העברה – מתייחס למידה בה לימוד מיומנות אחת משפיע על לימוד מיומנות אחרת או ביצוע בקונטקסט/תנאים אחרים
ככל שהאימון יותר "אמיתי" הוא משפר את הביצועים על רטוב.
תרגול של תנועות שאינן דומות לגלישה אינו תורם לשיפור הטכניקה ואף עשוי להזיק לה…במילים אחרות תרגול של טעות גורר למידה של הטעות.
למשל: סקווטים משמשים היטב לחיזוק שרירי הרגלים. ביצוע שלהם ללא נעל סקי וללא תנאי גלישה כמו מדרון, מהירות או אתגור שיווי המשקל מרחיק אותנו מטכניקה נכונה.

המסקנה: אימון גלישה אמיתי הוא האמצעי הטוב ביותר להכין אותנו לחופשה. השילוב בין הדרכה מיומנת ותנאים קרובים מאוד למדרונות הסקי מבחינת הנעליים, מגלש/בורד, תחושת הגלישה ושיפוע המדרון מאפשר למידה מוטורית והעברה של הלמידה לשיפור הביצועים בזמן החופשה. התנאים הדומים מאפשרים גם את חיזוקם של השרירים המשתתפים בגלישה בצורה היעילה ביותר, כזו שמכשירה אותם לעזור לנו לגלוש טוב יותר ובפחות מאמץ.

מספר ציטטות על למידה מוטורית, העברה ועוד:

  • למידת תנועה היא מורכבת ותלוית הקשר. היא הופכת תנועות רבות לצפויות ואז התגובה להן אוטומטית ויעילה יותר. זה ניתן ללימוד ולטיפוח. ניתן לשנות את התגובות שלנו במידה רבה על ידי למידה.
  • טכניקת קרסול היא טכניקת תיקון היציבה המשוכללת והרצויה ביותר. ככל שאנחנו פחות מיומנים אנחנו נאלצים להשתמש בטכניקות גסות יותר ויעילות פחות כמו להתיישב, לשלוח רגל ישרה קדימה, לנופף בידיים ועוד. שיפור שיווי המשקל מאפשר תיקון מנח הגוף בצורה אצילית ויעילה יותר.
  • תרגול ספציפי מביא לשיפור שיווי המשקל האופייני לגלישה. תרגול כזה משפר חוסר איזון שרירי.
  • עייפות שרירית סביב הקרסול משפיעה על השליטה בגוף.
  • הטמעה של האימון דורשת ספציפיות מגוונת. שיפור שמושג ביכולת הוא ספציפי מאוד למה שתורגל. כדאי שיהיה מגוון וממושך כדי שהלמידה תהיה רחבה ככל האפשר.
  • ירידה בגמישות גורמת לירידה בשווי המשקל ובביצועים גם אצל צעירים בריאים.
  • הסובלים מכאבי גב בגלישה מרוויחים מביצוע תרגילי שיווי משקל ספציפיים לסקי.
  • איך אנחנו לומדים? רעיונות: נדרשות אלפי חזרות כדי להטמיע מיומנות.

 

גדי טנא, פיזיותרפיסט ספורט וגולש סקי

סגירת תפריט

Open Form

טופס לקבלת מידע ו/או הזמנת חופשה

טופס יצירת קשר עם חנויות הביגוד והציוד

טופס הזמנת שיעורי סקי/סנובורד

חופשות - טופס יצירת קשר

טופס קדימות הרשמה קלאב מד חורף 2019/20

  • Aime la Plagne 3T - France
  • Arc panorama 4&5T - France מועדון חדש
  • Arcs Extreme 3T - France (18+)
  • La plange 2100 4T - France
  • L'alpe d'Huez 4T - France מועדון חדש
  • Meribel L'Antares 4T - France
  • Meribel Le Chalet 4T - France
  • Grand Massif Samoens 4T - France
  • Peisey-Vallandry 4T - France
  • Serre-Chevalier 3T - France
  • Tignes Val Claret 4T - France
  • Val ThorensSensations 4T - France
  • Val d'Isère 4&5T - France
  • Valmorel 4&5T - France
  • Cervinia 4T - Italy
  • Pragelato Vialattea 4T - Italy
  • Saint Moritz 4T - Switzerland
  • Aime la Plagne 3T - France
  • Arc panorama 4&5T - France מועדון חדש
  • Arcs Extreme 3T - France (18+)
  • La plange 2100 4T - France
  • L'alpe d'Huez 4T - France מועדון חדש
  • Meribel L'Antares 4T - France
  • Meribel Le Chalet 4T - France
  • Grand Massif Samoens 4T - France
  • Peisey-Vallandry 4T - France
  • Serre-Chevalier 3T - France
  • Tignes Val Claret 4T - France
  • Val ThorensSensations 4T - France
  • Val d'Isère 4&5T - France
  • Valmorel 4&5T - France
  • Cervinia 4T - Italy
  • Pragelato Vialattea 4T - Italy
  • Saint Moritz 4T - Switzerland
  • Day
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • Month
  • January
  • February
  • March
  • April
  • May
  • June
  • July
  • August
  • September
  • October
  • November
  • December
  • Year
  • 2019
  • 2020
  • 2021
יציאה בימי ראשון בלבד (מומלץ)